Fröken Vanilla!

Bortrest med mina små hjärtan under helgen. Träning = 0... Annars kan jag ta fram hantlar och springa på löpbandet när de ser på film hemma men nu går det inte. Jag saknar det väldigt mycket och det har endast gått två dagar. Nästa tillfälle är på måndag. Då jäklar är det gymmet som gäller och då ska det pumpas. Själva gymandet är ganska trist men så här efter 7-8veckor av det måste jag säga att jag fått någon form av beroende av det. Samma med löpningen. Jag älskar känslan efteråt. Den är riktigt riktigt beroendeframkallande. Tror det kallas endorfiner;)

Allt gick super idag. All träning (konditionsdag) kost och allt. Sen blev jag bjuden på ett par öl så kosten sprack ju käpprätt åt skogen men skit samma. Får börja i morgon i stället:)) Imorgon blir det även gym med mycket vikter. Det nya passet alltså ska se till att komma ihåg creatindrinken innan jag går dit bara. Sen ska jag bli bättre på att äta ordentlig frukost, något jag suger på...

Tog en creatindrink 40min innan löpningen idag. Tänkte att det kunde vara bra iom att jag springer i uppförsbacke. Vet ej om det gör någon skillnad men jag presterade ännu bättre idag än sist. Jag trivs så otroligt mycket bättre med att springa än att jogga. Jogga en timme är skittrist men att få löpa 30min i uppförsbacke växla mellan 9-11 i speed och känna hur blodet pumpar i musklerna och kombinationen av tunga hjärtslag, rytmen i stegen, pulsen i musiken och ett alldeles jättestort virr varr av mjölksyra och adrenalin (förlåt Simone att jag frestas...;))

Jisses vilken jäkla träningsvärk jag gått och fått! Armarna värker och jag njuter (inser ju att det kommer göra att träningen blir än mer effektiv). Känner dock inget i magen men får se till att dra på lite extra vilt där och se om det gör någon skillnad. Tror inte att jag fick så mycket mer ont i benen heller än jag haft innan (incline-löpningen) men överkroppen den smärtar.


Har även bestämt mig för att från och med idag ska vågen peka neråt. Jag är trött på att känna mig tjock samt att jag har fett att bygga muskler av på kroppen ett tag till även om jag tappar vikt nu.
Metod? Jag äter precis allt bara i mindre mängd.
Sen lär jag börja intervall träna med cardiomaskiner. Detta är ju mycket mer effektivt än att stå och lala på raksträcka i en timme.

Så om 8 veckor så ställer jag mig på vågen och kollar in resultatet (föredrar att känna känslan av att kilona försvinner än att bli besviken och tappa känslan över att det kanske bara var ett kilo om ni fattar hur jag tänker:)

Nu jävlar kör vi!!!

Hade gymintro på nya maskiner idag. Nu pratar vi träning. Helvete vad det tog. Kunde inte lyfta armarna utan mjölksyra på vägen hem. Väl hemma blev jag sittande i fåtöljen i hallen ett bra tag innan jag kom mig för att få av mig kläderna. Gött!

Middag fick bli en indisk gryta med mungbönor och sojabönor. Stoppade i mig ett kokt ägg också "just in case" grytan var lite låg på protein.

Ligger nyduschad och iförd pyjamas i min säng nu. Tanken är att varva ner MEN som så många med ADHD säkert känner igen så är det inte det enklaste. Jag har redan haft planer på att göra massor med saker och klivit ur sängen för att tex ta en promenad, brygga kaffe, baka (hade som tur var inget mjöl...) Nu ligger jag och lyssnar på musik, bloggar och vippar på fötterna i stället och funderar på om Gainomax jordgubb med vodka skulle vara gott. Jo men visst skulle det väll vara det? Jordgubbsmjölkdring är ju jättegott ju!!!

Det var sjukt länge sedan jag fick träningsvärk av att springa. Men idag känns det ordentligt i låren. Att köra på hög incline kortare tid är uppenbarligen jäkligt effektivt!!!

I em ska jag iväg till gymet och bygga på mitt program. Ska bli riktigt kul känner jag.

Jag äter dåligt med kött har jag kommit på. Eller jag äter dåligt med lagad mat är väll snarare sanningen... Iaf blir det mycket ägg och när jag väl lagar mat brukar det bli fisk MEN nu till mitt problem. Jag är sugen på kött! Hela dagen har varit ett nedra tassande i kylskåpet och jag har småätit massor. Blir aldrig nöjd. Så jag tog och "scanade" av suget i huvudet (jag tänker på olika sorters mat och när hela jag skriker "YES YES YES" då har jag hittat rätt. Rostbiff! Just vid helstekt rostbiff ni vet när den är alldeles ljusrosa inuti och mycket svartpeppar utanpå *dregel* så vrålade kroppen "Jaaaa! Det är rostbiff jag vill ha" Nu har jag ingen rostbiff så jag kom fram till att min kropp vill ha mer protein så jag åt en burk makrill i stället. Inser ju givetvis att järn kan vara den andra anledningen till att det är just rött blodigt kött jag vill ha. Men makrillen tog bort suget iaf för stunden:))

Sprang 5km på 35min här hemma på löpbandet. Ställde in incline 10 och det blev faktiskt mycket jobbigare. Annars brukar jag ju köra 60min utan incline men detta var ju lite omväxling. Det är en väldigt skön känsla att klara olika distanser utan att behöva sänka farten och gå. Nöjd!

Tog extra sömndroppar igår och sov som en stock och vill även nu sova som en stock. Står i valet och kvalet om jag ska springa här hemma eller gå till gymet. Är så trött och har försökt sova men varje gång jag lägger mig kommer jag på att jag ska gå upp och göra något. Har kort och gott myror i kroppen och ingen ro trotts att jag är riktigt seg och trött. Men jag borde träna! Har inte gjort det på tre dagar så det är dags men är sjukt svårstartad i dag.

Extremsport! Min läkare sa att jag skulle göra massor med tråkiga saker som jag inte mins MEN han sa även att jag skulle hitta någon form av extremsport så att jag kan adrenalinknarka ordentligt under ordnade former. Detta lät sjukt bra och jag har ju mina idéer. Jag tänker motorer (älskar ju att köra jättefort) och jag tänker även på snowboard och dyl. Extremt är det väll egentligen inte men det är nog exakt de saker som jag skulle kunna hitta mina kickar i ordnade former. Sitter helt insnöad och klurar på detta nu;)

Dagens plan var
Gå upp kl 07
Äta frukost
Löptträna en timme
Käka lunch
Göra mig i ordning
Ta mig till läkaren i granorten med buss

Dagens plan blev
Försovning till 11
Morgonkaffe
Lång morgondusch (kom på att jag skulle prova alla mina julklappskrämer)
Panikpåklädning
Panik sminkning
Panikspringa till buss som jag missade
Panikplanera annan resväg
Hem försöka ta bilen som har lite skavanker
Ändra mig halvvägs hem och springer till tåget

Och här sitter jag och väntar på stationen med min frukost som blev kanelbulle från pressbyrån och är genomsvettig.

Jag brukar sätta upp en plan minst en dag i förväg vad jag tänkt äta och göra. Jag har ju som jag skrivit tidigare ADHD så detta går ofta åt skogen. Men när det följs har jag stor nytta av det. Tanken är;

Frukost (gröt)
Träna (styrka och kondition)
Biblioteket och låna bok eller bokaffären och köpa en bok (känner för att läsa)
Lunch (proteinshake)
Promenad för att kolla in danslokalens öppettider...
Mellis
Fixa en sak med bilen med lite hjälp.
Middag spenat med lax eller spenatsoppa med ägg (har ej bestämt mig...)
Läsa bok och sen sova!

Låter trist men blir nog asbra!

Nu är det dags att tänka på vad jag äter. Tur att jag inte tycker att choklad är särskilt intressant då jag har kopiösa mängder av just det hemma. Så nu har jag fyllt på skafferiet med spenat, lax i olika varianter, hasselnötter, ägg, sojabönor, mungbönor, bananer och så även mina nya intressanta livsmedel som börjat smyga sig in i mitt liv. Lättkvarg, makrill i tomatsås och proteindrinkar. Nu jäklar kör vi!

Hemma efter gymmet, blev en lite kortare runda än vanligt utan condition efter. Kände mig lite mör efter tandkrånglet och har haft huvudvärk under dagen. Första rundan på nya året var det iaf:) Efter rundan fick jag prata med en tränare som tyckte det var dags att lägga till fler maskiner i mitt program. Ska bli riktigt kul! Vill ha ett långt program så man är så där slut att man kryper hem efteråt! Så på tisdag har jag inbokat pass med en tränare på gymet igen:) Längtar!

Känner att det spritter lite i kroppen. Måste snart dra ut på dansbanan och dansa lite bugg. Det är så sjukt kul och jag vill bli bättre. Men en riktigt bra snabb låt och en kavaljer som för bra med mycket snurrar och jag fnittrar av glädje som en fjortis. Svettig blir man också så in i hellskotta men vad gör det när det är så sjukt kul! Kanske dags att börja träna bugg på riktigt på kurs igen har inte gått på kurs på ett halvår. Synd att det är så svårt att hitta en danspartner bara:/ buggande herrar växer liksom inte på träd...

Jag har tidigare helt varit inne på att träna och samtidigt hålla ett konstant underskott på kcal. Under de senaste 1,5 månaden har jag lärt mig massor och fått resultat. Som jag skrivit tidigare i bloggen så var jag underviktig i början av sommaren och har efter det slutat att konditions träna så mycket och lagt på mig igen. Ligger just nu i mitten av normalkurvan i BMI och bygger upp muskler.
Efter råd och hjälp har jag fått veta om detta som kallas för bulk. Men jag fitnessbulkar inte utan skulle nog kalla det för vardagsbulk. Jag äter bra och rätt och försöker att inte ligga på underskott på kcal utan helst ett litet överskott. Har styrketränat förut för länge sedan men tyckt att det inte varit något för mig och att resultatet har dröjt och aldrig infunnit sig. Men nu! Inser att anledningen till uteblivet resultat tidigare berott på att jag brutit ner musklerna istället för att bygga upp dem. Har på bara 1,5 månad fått synliga armmuskeler. Eller tja, jag ser skillnad!
Jag ska vara helt ärlig och säga att det är tråkigt att träna. Tristessen är ett faktum MEN tristessen av överskottsenergi är värre. Snart om ett par veckor ska jag börja jobba på att få undan överskottsfettet och få fram musklerna. Detta är ju sjukt spännande och att få resultat såhär snabbt av träningen är så häftigt! Men jag var inte otränad när jag började heller men mer kondition och bålstyrka då, nu kan jag göra flera armhävningar på tårna något jag tidigare klarat max en tidigare.

Vilket flyt jag hade på gymet! 1,5timmars glid!!! Rodde ca 45min och körde igenom hela kroppen med vikter. Sen kom det tunga! Traska de ca5km för att hämta kidz och sen hem med barnvagn i blixthalka. Var helt slut när jag kom hem! Phew! Aldrig mer sådan promenad direkt efter gymet!

Nu hinner jag ej till gymmet mer denna vecka då jag har mina troll. Men en yogamatta ett gediget hantelsett och ett riktigt bra löpband får stå till tjänst så det ska nog lösa sig.

Nu ska sömnen komma ordning också. Har sovit massor i två dygn och lär nog ha ett och annat problem med den varan närmsta nätterna... Har inte hunnit till läkaren igen då det varit stängt eller att tele-kön redan är fullbokad. Suck!!!